“開學(xué)綜合征”表現(xiàn)
常見以下表現(xiàn)：
1.情緒波動(dòng)：孩子可能變得情感脆弱，易哭，煩躁、易怒，對(duì)小事也容易發(fā)脾氣，向撫養(yǎng)者提更多的要求。甚至通過破壞物品、欺負(fù)他人或挑釁行為來尋求關(guān)注或釋放內(nèi)心壓力，這通常是他們無法用言語表達(dá)內(nèi)心感受時(shí)的一種反應(yīng)。
2.生活習(xí)慣的改變：飲食習(xí)慣變得不規(guī)律，食欲增加或減少，吃更多零食；睡眠模式被打亂，可能早醒或晚睡，甚至失眠；個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣受到影響；更長時(shí)間玩手機(jī)或玩游戲。
2. 生理反應(yīng)：精神緊張可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，如頭痛、惡心、嘔吐、胃痛、食欲改變等。
3. 逃避行為：對(duì)上學(xué)產(chǎn)生抵觸情緒，頻繁請(qǐng)假或遲到，甚至可能表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡。
4. 注意力不集中：在課堂上難以集中精神，作業(yè)完成質(zhì)量下降，學(xué)習(xí)效率低下。
5. 逃避與孤立：孩子可能選擇獨(dú)自待在房間里，避免與家人或朋友交流，減少社交活動(dòng)，甚至拒絕參加集體活動(dòng)。
家長如何助力孩子度過“開學(xué)綜合征”
1.傾聽與理解：首先，要耐心傾聽孩子的感受，用非評(píng)判性的態(tài)度鼓勵(lì)他們表達(dá)內(nèi)心的想法和擔(dān)憂，鼓勵(lì)孩子分享自己的感受，無論是學(xué)習(xí)上的困惑還是人際關(guān)系的煩惱。傾聽時(shí)保持耐心，避免打斷或立即給出解決方案，讓孩子感受到被理解和尊重。如“孩子，我看你最近話比以前少了，是開學(xué)壓力太大了嗎？”
2.通過言語或肢體語言表達(dá)愛與支持。如果說一句鼓勵(lì)的話能成為孩子心靈的慰藉，那么拉拉手、拍拍肩、溫暖的擁抱就能給孩子無限的力量。用實(shí)際行動(dòng)告訴孩子們他們并不孤單，家長是他們的堅(jiān)實(shí)后盾。
3.情緒及壓力管理教育：教給孩子一些情緒、壓力管理的方法，如深呼吸、冥想、寫日記，合理安排時(shí)間、分解任務(wù)等，而不是通過不恰當(dāng)?shù)姆绞结尫艍毫Γ绨l(fā)脾氣、沉迷手機(jī)或游戲、回避社交等。
4.設(shè)定合理目標(biāo)，共同制定計(jì)劃：家長應(yīng)根據(jù)孩子的實(shí)際情況，合理設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到每個(gè)孩子都有自己的成長節(jié)奏，不必盲目與他人比較。還可以與孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，讓孩子參與決策過程，增強(qiáng)他們的責(zé)任感和自主性。
5.專業(yè)幫助：如果孩子的壓力仍難以緩解，或在這個(gè)過程中有疑問，可隨時(shí)撥打24小時(shí)免費(fèi)心理服務(wù)熱線：0763-3567120或0763-3311120尋求幫助。
總之，開學(xué)季是孩子成長道路上的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，是引導(dǎo)孩子管理情緒及壓力的時(shí)機(jī)，也是家長與孩子共同面對(duì)挑戰(zhàn)、深化親子關(guān)系的良好契機(jī)。通過理解、包容和支持，家長可以成為孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾，助力他們順利度過這一特殊時(shí)期，為進(jìn)一步的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。
祝娃們
新學(xué)期元?dú)鉂M滿
